Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 100g | 108kcal | 22.6g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 40g | 76kcal | 1.2g | 1.2g | 7.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 40g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 76g | 76kcal | 6.1g | 11.4g | 0.6g | 6.1g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 76g | 73kcal | 6.1g | 10.6g | 0.6g | 6.1g | |
| Valkosipuli | 1.4g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.7g | 24kcal | 0g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 2g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 2g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 8g | 11kcal | 0.3g | 0.7g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 696g | 763kcal | 73.8g | 52.4g | 27.6g | 25.8g | |
| Valittu annoskoko | 348g | 382kcal | 36.9g | 26.2g | 13.8g | 12.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 174g | 191kcal | 18.5g | 13.1g | 6.9g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.6g | 7.5g | 4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu