Kinkku-kaaliwokki
Basilikaöljyä aurinkokuivatuista tomaateista wokkipannuun.
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukkaöljy | 4.2g | 37kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Kaali, valkokaali | 78g | 17kcal | 0.9g | 2.7g | 0.2g | 1.6g | |
| Porkkana | 47g | 15kcal | 0.3g | 2.6g | 0.1g | 1.2g | |
| Sipuli | 31g | 10kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Wokkivihanneksia (Eldorado), annos 100g | 70g | 19kcal | 1.7g | 2.8g | 0.1g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 7.8g | 18kcal | 0.4g | 1.4g | 1.1g | 0.5g | |
| Ylikypsäkinkku, Huhtahyvät | 63g | 63kcal | 10.3g | 0.8g | 1.7g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.9g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 8.4g | 5.1kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 1.6g | 5.8kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat, oma mehu (Delmonte), annos 227g | 36g | 25kcal | 0.1g | 5.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 698g | 431kcal | 29.2g | 39.4g | 15g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 349g | 215kcal | 14.6g | 19.7g | 7.5g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 174g | 108kcal | 7.3g | 9.9g | 3.8g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.2g | 5.6g | 2.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu