Aura-siemensalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Aurajuusto (Valio), annos 17g		47g	160kcal	9.4g	0g	13.6g	0g
Auringonkukansiemen		9g	56kcal	2.2g	1.2g	4.6g	0.6g
Kurpitsansiemenet, kuivattu		9g	51kcal	2.3g	1.7g	4.3g	0.4g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		53g	6.7kcal	0.6g	0.5g	0.1g	0.5g
Tomaatti		63g	14kcal	0.4g	2.2g	0.2g	0.9g
Kurkku		31g	3.4kcal	0.2g	0.4g	0g	0.2g
Idut, sinimailanen/mungpapu		31g	10kcal	1.3g	0.8g	0.2g	0.5g
Avokado, kuorittu, kivetön		38g	74kcal	1g	0.3g	7.3g	2.5g
Kirjolohi, leivitetty, paistettu		67g	172kcal	12.3g	3.2g	12.3g	0.2g
	Annoskoko tuplana	698g	1095kcal	59.4g	20.6g	85.2g	11.6g
	Valittu annoskoko	349g	547kcal	29.7g	10.3g	42.6g	5.8g
	Annoskoko puolitettuna	174g	274kcal	14.9g	5.2g	21.3g	2.9g
	Arvot/100g	100g	157kcal	8.5g	3g	12.2g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu