Feta-pestobroileri
Levitä noin teelusikallinen pestoa ja neljä palaa fetaa jokaisen fileen päälle.
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g) | 263g | 294kcal | 60.4g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Pestokastike, Barilla all Genovese, n. 1 tl | 30g | 161kcal | 1.5g | 0.9g | 16.8g | 1.3g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 56g | 186kcal | 9g | 3.1g | 15.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 697g | 1281kcal | 141.8g | 8g | 75g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 349g | 640kcal | 70.9g | 4g | 37.5g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 174g | 320kcal | 35.5g | 2g | 18.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 184kcal | 20.3g | 1.1g | 10.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu