Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 1255g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 126g94kcal16.5g1.4g0.5g8.7g
Sokeri 20g82kcal0g20.1g0g0g
Suola, annos 3g19g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen126g577kcal24.8g1.3g52.6g38.4g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g126g715kcal28.6g24.5g62.2g7.5g
Grahamjauho 276g905kcal29.1g167.5g6.1g27.3g
Ruokaöljy keskiarvo 136g1197kcal0g0g135.4g0g
Kurpitsansiemen, Risetti126g708kcal22.6g52.7g45.2g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%50g126kcal7g5.5g2.8g24.6g
Vehnäjauho puolikarkea 1223g4197kcal124.6g856.2g14.7g42.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6960g17198kcal506.4g2258.4g639g298.6g
Valittu annoskoko3480g8599kcal253.2g1129.2g319.5g149.3g
Annoskoko puolitettuna1740g4300kcal126.6g564.6g159.8g74.7g
Arvot/100g100g247kcal7.3g32.4g9.2g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=114270