Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 29g | 263kcal | 0g | 0g | 29.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 675g | 705kcal | 151.5g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 34g | 92kcal | 3.5g | 11.8g | 0.5g | 11.8g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 90g | 225kcal | 10.8g | 44.1g | 0.5g | 0.5g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 675g | 1013kcal | 13.5g | 16.9g | 101.2g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 450g | 239kcal | 25.7g | 23.9g | 4.1g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 450g | 558kcal | 13.5g | 115.2g | 2.7g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 1080g | 1131kcal | 55.4g | 212.8g | 6.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6966g | 8450kcal | 547.8g | 849.4g | 309.6g | 24.6g | |
| Valittu annoskoko | 3483g | 4225kcal | 273.9g | 424.7g | 154.8g | 12.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1742g | 2112kcal | 137g | 212.4g | 77.4g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu