Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 1278g | 1255kcal | 39.1g | 254.5g | 4.2g | 12.9g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 703g | 314kcal | 1.3g | 66.2g | 0.7g | 12.6g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 447g | 492kcal | 111.8g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Kurkku | 342g | 37kcal | 1.9g | 4.8g | 0.3g | 2.4g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 639g | 543kcal | 19.8g | 29.4g | 38.3g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 3.2g | 5.4kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 3.2g | 8.9kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 10g | 6.7kcal | 0.1g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 64g | 13kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 6976g | 5351kcal | 349.6g | 718.4g | 96.4g | 58.4g | |
| Valittu annoskoko | 3488g | 2675kcal | 174.8g | 359.2g | 48.2g | 29.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1744g | 1338kcal | 87.4g | 179.6g | 24.1g | 14.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5g | 10.3g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu