Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 135g | 257kcal | 1.1g | 16.2g | 18.9g | 0.4g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 901g | 586kcal | 117.2g | 18.9g | 2.7g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 361g | 36kcal | 4g | 2.9g | 0.7g | 3.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 901g | 183kcal | 5.4g | 34.2g | 2.7g | 12.6g | |
| Tonnikala vedessä | 496g | 518kcal | 111.2g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 248g | 354kcal | 31g | 0.7g | 25.5g | 0g | |
| Kurkku | 451g | 49kcal | 2.5g | 6.3g | 0.5g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 6984g | 3965kcal | 544.8g | 158.4g | 116.8g | 39.6g | |
| Valittu annoskoko | 3492g | 1983kcal | 272.4g | 79.2g | 58.4g | 19.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1746g | 991kcal | 136.2g | 39.6g | 29.2g | 9.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu