Kanajauhispizza(karppi)

Pohja:

250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste

Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa

Flashpoint
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)749g420kcal63.7g37.5g1.5g0g
Kananmuna kuoreton 300g428kcal37.5g0.9g30.7g0g
Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g60g267kcal27g12g10.2g7.2g
Pellavarouhe reformi luomu30g96kcal8.7g2.1g6g9.3g
Kania Kuivattu ja paahdettu sipulirouhe (Lidl), annos 5g30g149kcal1.4g16.8g7.5g0g
Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g60g233kcal52.8g0.6g2.4g0g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta 75g149kcal1g1.3g15g3.3g
Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio150g405kcal42g0g25.5g0g
Arla Apetina Feta 3%300g330kcal54g6g9g0g
Ananas Delmonte säilykepurkki390g269kcal1.6g60.4g0.4g1.6g
Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g1049g1343kcal156.3g0g94.4g0g
Valio kevyempi pizzajuusto 17%300g854kcal92.9g0g51g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6984g9881kcal1077.8g275.2g507.2g42.8g
Valittu annoskoko3492g4940kcal538.9g137.6g253.6g21.4g
Annoskoko puolitettuna1746g2470kcal269.5g68.8g126.8g10.7g
Arvot/100g100g142kcal15.4g3.9g7.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=89714