Marjarahka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		7.5g	6.3kcal	0.1g	1.4g	0g	0.1g
Mustikka metsä-		9g	4.1kcal	0g	0.6g	0.1g	0.3g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki		2.5g	2kcal	0.3g	0.1g	0.1g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		16g	9kcal	1.6g	0.7g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	70g	44kcal	4g	5.6g	0.4g	0.8g
	Valittu annoskoko	35g	22kcal	2g	2.8g	0.2g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	18g	11kcal	1g	1.4g	0.1g	0.2g
	Arvot/100g	100g	62kcal	5.7g	8g	0.6g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu