Katan kauraleipä
100g kaurahiutale
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 19g | 73kcal | 2.8g | 11.1g | 1.4g | 1.9g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 3.9g | 26kcal | 1g | 0.3g | 2.3g | 0.5g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 5.8g | 33kcal | 1.4g | 0.8g | 2.7g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 5.8g | 35kcal | 1.3g | 0.7g | 2.9g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 70g | 333kcal | 13g | 25.8g | 18.6g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 35g | 167kcal | 6.5g | 12.9g | 9.3g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 83kcal | 3.3g | 6.5g | 4.7g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 478kcal | 18.6g | 37g | 26.6g | 8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu