Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 14g50kcal1.5g10.1g0.2g0.5g
Kurpitsansiemenet, kuivattu3.3g18kcal0.8g0.6g1.5g0.1g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)3.3g20kcal0.9g0.3g1.8g0.4g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 3.3g11kcal1g0.2g0.7g1g
Auringonkukansiemen 5.6g33kcal1.3g0.7g2.8g0.3g
Rypsiöljy 5g44kcal0g0g5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana70g350kcal11g23.8g24g4.6g
Valittu annoskoko35g175kcal5.5g11.9g12g2.3g
Annoskoko puolitettuna18g88kcal2.8g6g6g1.2g
Arvot/100g100g502kcal15.8g34.1g34.4g6.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=283114