Broileripannu

Pilko ja ruskista broilerit pannulla, jossa on voi-öljyseosta ja joukossa garam masala/curry/kanamauste sekoitettuna.

Voit lisätä myös suolaa.

Lisää vihannessekoitus.

Kääntele.

Jos haluat sipulia, lisää se broilerinruskistusvaiheessa.

Lisää lopuksi turkkilainen jogurtti.

Kypsennä levyllä n. 5-10 minuuttia.

Nauti :) .

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa

Hellsangel
AineksetMääräEnergiaPHRK
Filee Ohut Leike, broileri marinoitu (Atria)18g22kcal3.5g0.2g0.8g0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)7g8.8kcal0.2g0.3g0.7g0g
Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g0.4g1.1kcal0g0.2g0g0g
Apetit vihannessekoitus annos 250g8.8g3.1kcal0.2g0.4g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.4g3.2kcal0g0g0.4g0g
Oivariini pehmeästi levittyvä, 6g0.4g2.4kcal0g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana71g81kcal7.8g2.2g4.4g0g
Valittu annoskoko35g41kcal3.9g1.1g2.2g0g
Annoskoko puolitettuna18g20kcal2g0.6g1.1g0g
Arvot/100g100g115kcal11g3.1g6.2g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=177710