Jogurttiporkkana sämpylät

1. Lämmitä jogurtti ja vesi seos kädenlämpöiseksi.

Sekoita hiiva joukkoon ilmavasti vatkaten niin kauan että hiiva on liuennut.

2. Lisää joukkoon suola, sokeri, raastettuporkkana ja öljy.

3. Alusta taikina jauhoilla.

4 Kohota kaksin kertaiseksi liinan alla lämpimässä paikassa.

5. Leivo n. 18 sämpylää.

Nostata hetki pellillä.

Voitele munalla tai basilikamuna seoksella.

6. Voideltujen sämpylöiden päälle voit viiltaa pienet viivat (esteettisesti mukavan näköiset)
7. Paista 225 astetta n. 10min

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1127 grammaa

Snyys
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 1.4g12kcal0g0g1.4g0g
Vehnäjauho puolikarkea 18g63kcal1.9g12.8g0.2g0.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g2g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Sokeri 0.1g0.5kcal0g0.1g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 0.8g0.6kcal0.1g0g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 6.3g0kcal0g0g0g0g
Jogurtti, RELA, rasvaton, maustamaton (Ingman) 100 g, 1 dl6.3g2.8kcal0.3g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana71g159kcal4.6g26.6g3.2g1.6g
Valittu annoskoko35g80kcal2.3g13.3g1.6g0.8g
Annoskoko puolitettuna18g40kcal1.2g6.7g0.8g0.4g
Arvot/100g100g226kcal6.5g37.7g4.5g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=81603