Siemen näkkäri
Sekoita ainekset keskenään notkeaksi tahnaksi.
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 13g | 18kcal | 1.6g | 0g | 1.3g | 0g | |
| kuorimattomia sesamin siemenet (Gogreen), annos 20g | 7.1g | 41kcal | 1.3g | 1.6g | 3.6g | 0.9g | |
| Auringonkukansiemen | 7.5g | 45kcal | 1.7g | 0.9g | 3.7g | 0.5g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 2.4g | 7.8kcal | 0.7g | 0.2g | 0.5g | 0.7g | |
| Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g | 2.3g | 7.9kcal | 0.3g | 1.2g | 0.2g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli, jauhettu, n. 1dl | 2.3g | 14kcal | 0.5g | 0.1g | 1.2g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 71g | 266kcal | 12.2g | 8g | 21g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 35g | 133kcal | 6.1g | 4g | 10.5g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 67kcal | 3.1g | 2g | 5.3g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 377kcal | 17.3g | 11.3g | 29.7g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu