Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 3.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 6.3g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 7.8g | 1.6kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 3.1g | 2.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 11g | 22kcal | 0.3g | 0.1g | 2.2g | 0.8g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 1.9g | 4.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0.3g | 0.1g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 71g | 97kcal | 1g | 2.6g | 8.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 35g | 48kcal | 0.5g | 1.3g | 4.4g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 24kcal | 0.3g | 0.7g | 2.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 1.4g | 3.7g | 12.4g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu