Kalakeitto Ranskalaisittain

Ohjeet

1. Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipulinkynsi.

Kuori juurekset ja pilko kuutioiksi.

2. Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota kasvikset siinä puuhaarukalla sekoittaen.

Ripottele pinnalle vehnäjauhot ja sekoita, ettei tule kokkareita.

Lisää joukkoon vesi, liemikuutio ja tomaattisose.

3. Paloittele kuoritut perunat pieniksi kuutioiksi.

Lisää ne keittoon paloitellun kalan kanssa ja kypsennä keittoa 10-15 minuuttia.

4. Lisää keittoon katkaravut, ranskankerma, sitruunamehu ja mausteet.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 453 grammaa

Jujaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, kuorittu, keitetty, suolaton 4.9g3.7kcal0.1g0.8g0g0g
Porkkana 1.3g0.4kcal0g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 20g0kcal0g0g0g0g
Selleri, annos 50g0.7g0.1kcal0g0g0g0g
Ruokakerma (Pirkka), annos 200g0.4g0.5kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton0.2g0kcal0g0g0g0g
Kalaliemikuutio 0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Voi 0.1g1kcal0g0g0.1g0g
Sipuli (kuorittu)0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Lohifilee 3.9g7.6kcal0.7g0g0.5g0g
Katkarapu 1.8g1.2kcal0.3g0g0g0g
Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g1.4g1.4kcal0.1g0.3g0g0g
Valkopippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli 0.1g0kcal0g0g0g0g
Timjami, annos 3g0g0.1kcal0g0g0g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana71g34kcal2.4g2.4g1.2g0g
Valittu annoskoko35g17kcal1.2g1.2g0.6g0g
Annoskoko puolitettuna18g9kcal0.6g0.6g0.3g0g
Arvot/100g100g48kcal3.4g3.4g1.7g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=111674