Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 9g | 7.5kcal | 1.6g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 6.6g | 8.3kcal | 0.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kevytkerma | 4.7g | 5.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 0.9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 1.6g | 3kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Tilli, tuore | 2.8g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 71g | 60kcal | 5.4g | 3.8g | 2.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 36g | 30kcal | 2.7g | 1.9g | 1.2g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 15kcal | 1.4g | 1g | 0.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.6g | 5.4g | 3.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu