Proteiinilettu
1.Sekoita aineet tehosekoittimella.
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 13g | 11kcal | 0.1g | 2.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Wheyn Protein + (1 mitta=33g) | 4.8g | 18kcal | 3.9g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 3.3g | 2.2kcal | 0.4g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Voi | 2.2g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 71g | 129kcal | 11.8g | 5.8g | 6.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 35g | 64kcal | 5.9g | 2.9g | 3.1g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 32kcal | 3g | 1.5g | 1.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 182kcal | 16.7g | 8.2g | 8.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu