Täysjyvälasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		4.7g	7.8kcal	0.9g	0g	0.5g	0g
Sipuli (kuorittu)		3.4g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Valkosipuli		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Kesäkurpitsa zucchini		3.8g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tomaattimurska		5.9g	1.7kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		0.3g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		0.3g	2.1kcal	0g	0g	0.2g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		0.8g	2.6kcal	0.1g	0.5g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		11g	3.5kcal	0.3g	0.5g	0g	0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%		3.5g	8.1kcal	1g	0.1g	0.4g	0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g		2.3g	8kcal	0.3g	1.6g	0g	0.2g
	Annoskoko tuplana	71g	72kcal	5.2g	6.8g	2.2g	0.8g
	Valittu annoskoko	36g	36kcal	2.6g	3.4g	1.1g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	18g	18kcal	1.3g	1.7g	0.6g	0.2g
	Arvot/100g	100g	101kcal	7.3g	9.5g	3.1g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu