Aamusmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Heraproteiini (Fast Hera80)		2.8g	12kcal	2.1g	0.1g	0.3g	0g
Rasvaton maitojuoma, laktoositon		9g	2.4kcal	0.3g	0.3g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		9g	5.6kcal	0.9g	0.4g	0g	0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		3.3g	1.4kcal	0.3g	0g	0g	0g
Kookosöljy 100g		0.5g	4.2kcal	0g	0g	0.5g	0g
Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g		9g	3.2kcal	0.1g	0.4g	0.1g	0g
Fiberhusk (Lindroos), annos 10g		0.9g	0.1kcal	0g	0g	0g	0.8g
	Annoskoko tuplana	71g	58kcal	7.4g	2.4g	1.8g	1.6g
	Valittu annoskoko	36g	29kcal	3.7g	1.2g	0.9g	0.8g
	Annoskoko puolitettuna	18g	15kcal	1.9g	0.6g	0.5g	0.4g
	Arvot/100g	100g	81kcal	10.4g	3.4g	2.5g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu