Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.3g0.4kcal0g0.1g0g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 7g4.4kcal0.3g0.3g0.1g0.6g
Punasipuli, kuorittu, 100g6.6g1.8kcal0.1g0.3g0g0.1g
Porkkana 5.6g1.8kcal0g0.3g0g0.1g
Kukkakaali 11g2.6kcal0.2g0.2g0g0.2g
Juusto, Arla Delite Adam 17%2.3g6.6kcal0.7g0g0.4g0g
Oliiviöljy 0.4g3.3kcal0g0g0.4g0g
Patros leicht 150g/pkt2.3g4.6kcal0.6g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana71g52kcal3.8g2.4g2.2g2g
Valittu annoskoko35g26kcal1.9g1.2g1.1g1g
Annoskoko puolitettuna18g13kcal1g0.6g0.6g0.5g
Arvot/100g100g73kcal5.4g3.4g3.1g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670