Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 13g | 14kcal | 2.9g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 0.6g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 0.6g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 4.2g | 2.9kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 17g | 16kcal | 0.5g | 3.3g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 71g | 66kcal | 7.2g | 7.6g | 0.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 36g | 33kcal | 3.6g | 3.8g | 0.4g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 17kcal | 1.8g | 1.9g | 0.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10.1g | 10.7g | 1.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu