Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 3.3g | 2.4kcal | 0.4g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Siirappi | 2g | 5.9kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 0.7g | 3.9kcal | 0.2g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Rypsiöljy rainbow | 2.6g | 24kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Ruisrouhe | 3.9g | 12kcal | 0.3g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 3.9g | 13kcal | 0.5g | 2.2g | 0.3g | 0.4g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 20g | 69kcal | 2.6g | 13.3g | 0.5g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 72g | 259kcal | 8g | 38.4g | 7.6g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 36g | 129kcal | 4g | 19.2g | 3.8g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 65kcal | 2g | 9.6g | 1.9g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 359kcal | 11.1g | 53.3g | 10.6g | 5.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu