Khicheri

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g		7.6g	26kcal	0.7g	5.8g	0g	0.1g
Linssi, punainen, Go Green		7.3g	24kcal	1.8g	3.6g	0.1g	0.9g
Vesi		7.8g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		1g	7.6kcal	0g	0g	0.8g	0g
Sipuli pakastekuutiot 200g pussi		10g	1kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
Valkosipuli		1g	1.1kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Inkivääri, tuore, silputtu		0.3g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kurkuma, annos 2g		0.2g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Garam Masala (Santamaria), annos 44g		0.2g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	72g	121kcal	5.6g	20g	1.8g	2g
	Valittu annoskoko	36g	61kcal	2.8g	10g	0.9g	1g
	Annoskoko puolitettuna	18g	30kcal	1.4g	5g	0.5g	0.5g
	Arvot/100g	100g	169kcal	7.8g	27.9g	2.5g	2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu