Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 16g | 93kcal | 3.6g | 2g | 7.7g | 0.9g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 9g | 21kcal | 0.5g | 1.6g | 1.3g | 0.5g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 4.7g | 9kcal | 0.1g | 0.1g | 0.9g | 0.2g | |
| Basilika, tuore | 6.2g | 1.7kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 72g | 250kcal | 8.8g | 7.6g | 19.8g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 36g | 125kcal | 4.4g | 3.8g | 9.9g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 63kcal | 2.2g | 1.9g | 5g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 349kcal | 12.3g | 10.6g | 27.6g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu