Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 300g | 1782kcal | 69g | 37.8g | 148.5g | 18g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 50g | 35kcal | 4g | 4.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 700g | 3633kcal | 146g | 83.8g | 297g | 36g | |
| Valittu annoskoko | 350g | 1817kcal | 73g | 41.9g | 148.5g | 18g | |
| Annoskoko puolitettuna | 175g | 908kcal | 36.5g | 21g | 74.3g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 519kcal | 20.9g | 12g | 42.4g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu