Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		79g	10kcal	0.9g	0.8g	0.2g	0.9g
Kurkku, tuore		53g	5.3kcal	0.3g	0.9g	0.1g	0.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		53g	11kcal	0.3g	2g	0.2g	0.7g
Punasipuli, kuorittu, 100g		31g	8.3kcal	0.4g	1.5g	0.1g	0.5g
Kananmuna kuoreton		26g	37kcal	3.3g	0.1g	2.7g	0g
Tonnikala vedessä		70g	73kcal	15.7g	0g	1.1g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		13g	3.5kcal	0.1g	0.2g	0.1g	0.2g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		26g	69kcal	2.1g	13.9g	0.2g	0.7g
	Annoskoko tuplana	700g	434kcal	46.2g	38.8g	9.4g	6.8g
	Valittu annoskoko	350g	217kcal	23.1g	19.4g	4.7g	3.4g
	Annoskoko puolitettuna	175g	109kcal	11.6g	9.7g	2.4g	1.7g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.6g	5.5g	1.3g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu