Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		109g	61kcal	9.3g	5.5g	0.2g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		22g	74kcal	3.1g	12.3g	1.5g	2.4g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		66g	56kcal	0.3g	13.8g	0.3g	0.6g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		66g	39kcal	0.3g	9.8g	0.1g	0.9g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		88g	29kcal	2.9g	4.3g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	700g	520kcal	31.8g	91.4g	4.2g	7.8g
	Valittu annoskoko	350g	260kcal	15.9g	45.7g	2.1g	3.9g
	Annoskoko puolitettuna	175g	130kcal	8g	22.9g	1.1g	2g
	Arvot/100g	100g	74kcal	4.5g	13.1g	0.6g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu