Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		28g	89kcal	14.4g	7.8g	0.1g	4.4g
Vesi		76g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		5.6g	25kcal	0.4g	2.4g	1.6g	0.1g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		52g	18kcal	0.5g	3.6g	0.3g	0.7g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		2.1g	1.4kcal	0g	0.4g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		18g	5.1kcal	0.1g	1.1g	0g	0.5g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		94g	66kcal	10.3g	2.3g	1.4g	0g
Oliiviöljy		2.1g	18kcal	0g	0g	2.1g	0g
Oltermanni 17%		21g	56kcal	6.2g	0g	3.5g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		52g	183kcal	6.8g	35.4g	1.5g	0g
	Annoskoko tuplana	700g	923kcal	77.4g	106g	21g	11.4g
	Valittu annoskoko	350g	462kcal	38.7g	53g	10.5g	5.7g
	Annoskoko puolitettuna	175g	231kcal	19.4g	26.5g	5.3g	2.9g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11.1g	15.1g	3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu