Proteiinipitoinen tonnikala salaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vaalealihaista tonnikalaa vedessä [calvo]		77g	77kcal	18.4g	0g	0.5g	0g
Kurkku, tuore		137g	14kcal	0.8g	2.3g	0.1g	1g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki		137g	89kcal	17.8g	2.9g	0.4g	0g
	Annoskoko tuplana	700g	360kcal	74g	10.4g	2g	2g
	Valittu annoskoko	350g	180kcal	37g	5.2g	1g	1g
	Annoskoko puolitettuna	175g	90kcal	18.5g	2.6g	0.5g	0.5g
	Arvot/100g	100g	51kcal	10.6g	1.5g	0.3g	0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu