Soijastroganoff

Ohje kuudelle hlölle

120 g soijasuikaleita
1 kasvisliemikuutio
1,5 l vettä
2 sipulia
3 valkosipulinkynttä
15 g oliiviöljyä
3 dl kasvislientä
1 prk (70 g) tomaattipyreetä
20 g seesaminsiemeniä
2 keskikokoista suolakurkkua
30 g hillosipuleita
1 rkl sinappia
1 prk smetanaa

Keitä ensin soijasuikaleet 10 min 1,5 litrassa kasvislientä.

Kuullota pilkottu sipuli ja valkosipuli öljyn kanssa pannulla.

Lisää keitetyt soijasuikaleet, 3 dl kasvislientä, tomaattipyre ja hienoksi jauhetut seesaminsiemenet.

Hauduta 10 min. Lisää suolakurkkukuutiot, hillosipulit, sinappi ja smetana.

Lämmitä vielä kastike.

Tarjoile lisänä perunaa ja salaattia.

Nananas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Smetana, Valio, hyla48g185kcal0.9g1.2g19.9g0g
Hillosipuli, Rainbow12g4.2kcal0.1g0.8g0g0g
Suolakurkku (Rainbow)18g5.3kcal0.1g1.1g0g0g
OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star )5.9g53kcal0g0g5.9g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu2.4g2.5kcal0.2g0.4g0g0g
Sipuli (kuorittu)40g11kcal0.5g1.9g0.1g0.7g
Soijakastike5.9g3.6kcal0.3g0.6g0g0g
Dijonsinappi, Maille, Original7.8g5.5kcal0.3g0.6g0.2g0.2g
Tomaattipyree,euroshopper28g22kcal0.9g5.3g0.3g0g
Vesi119g0kcal0g0g0g0g
Seesaminsiemen7.8g44kcal2.1g0.9g3.8g0.7g
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g48g157kcal24.7g13.3g0.7g7.6g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow10g25kcal0.9g0.9g1.9g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana700g1036kcal62g54g65.6g18.8g
Valittu annoskoko350g518kcal31g27g32.8g9.4g
Annoskoko puolitettuna175g259kcal15.5g13.5g16.4g4.7g
Arvot/100g100g148kcal8.9g7.7g9.4g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=41472