Selaa muita reseptejä | Valitse annoskoko 100g 350g 500g | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Empun Kanaleipä-ateria

Lado lautaselle Vaasan ruispalan toinen puoli (n.27g), sen päälle hieman margariiniä ja kaksi siivua ohutta broilerinfileeleikkelettä ja viereen iso kasa tuoretta kurkkua ja jäävuorisalaattia.

Paista oliiviöljyssä suolalla ja sitruunapippurilla maustettu Broilerinfilee-leike (ohut) kypsäksi, laita sekin leivälle.

Päälle vielä 2%:sta raejuustoa iso kasa ja sitten syömään.

Ruokajuomaksi lasillinen ykkösmaitoa.

Paljon proteiinia, mukavasti kuituja ja kasviksia.

Rasvaakin on hyvin maltillisesti ja ennen kaikkea vatsa täyttyy.

Esalpaha

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti 100 gr		52g	5.7kcal	0.6g	0.6g	0.1g	0.6g
Kurkku, tuore		67g	6.7kcal	0.4g	1.1g	0.1g	0.5g
Ruispalat, Vaasan ruispalat, molemmat puolet (yksi n.27g)		17g	37kcal	1.4g	7g	0.2g	1.7g
Flora, 70 %, 2 tl		2.5g	16kcal	0g	0g	1.8g	0g
Broilerinfileeleikkele (Snellman), annos 15g		8.2g	6.8kcal	1.3g	0.1g	0.1g	0g
Maito, Ykkös		101g	42kcal	3.3g	4.9g	1g	0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki		52g	41kcal	6.7g	1g	1g	0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)		50g	56kcal	11.6g	0g	1.1g	0g
	Annoskoko tuplana	700g	421kcal	50.6g	29.4g	10.8g	5.6g
	Valittu annoskoko	350g	211kcal	25.3g	14.7g	5.4g	2.8g
	Annoskoko puolitettuna	175g	105kcal	12.7g	7.4g	2.7g	1.4g
	Arvot/100g	100g	60kcal	7.2g	4.2g	1.5g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu

Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=43278