Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 38g | 120kcal | 5.6g | 17.6g | 2.9g | 6.8g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 156g | 92kcal | 7.3g | 5g | 4.2g | 0g | |
| Hunaja | 4.4g | 15kcal | 0g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 80g | 27kcal | 0.3g | 5.4g | 0.4g | 2.1g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 72g | 42kcal | 0.5g | 8.8g | 0.2g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 700g | 592kcal | 27.4g | 80.6g | 15.4g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 350g | 296kcal | 13.7g | 40.3g | 7.7g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 175g | 148kcal | 6.9g | 20.2g | 3.9g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 3.9g | 11.5g | 2.2g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu