Lihapullavartaat ja couscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		87g	145kcal	16.6g	0g	8.7g	0g
Korppujauho (Myllyn Paras)		22g	81kcal	3g	15.8g	0.5g	0.9g
Kananmuna kuorineen punnittu		11g	14kcal	1.2g	0g	1g	0g
Sipuli (kuorittu)		15g	4.1kcal	0.2g	0.7g	0g	0.3g
Figaro, mustia oliiveja, kivettömiä		11g	19kcal	0.1g	0.6g	1.9g	0g
Couscous, keittämätön, 3/4dl		65g	221kcal	7.3g	45.1g	1.4g	2.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		3.3g	29kcal	0g	0g	3.3g	0g
Athena Mix		109g	82kcal	1.6g	12g	3.3g	0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)		26g	33kcal	0.9g	1g	2.6g	0g
	Annoskoko tuplana	700g	1255kcal	61.8g	150.4g	45.4g	7g
	Valittu annoskoko	350g	627kcal	30.9g	75.2g	22.7g	3.5g
	Annoskoko puolitettuna	175g	314kcal	15.5g	37.6g	11.4g	1.8g
	Arvot/100g	100g	179kcal	8.8g	21.5g	6.5g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu