Varhaissalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Varhaiskaali rapea (-), annos 100g		143g	40kcal	1.7g	5.9g	0.3g	3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		102g	21kcal	0.6g	3.9g	0.3g	1.4g
Kurkku		27g	3kcal	0.2g	0.4g	0g	0.2g
Tonnikala öljyssä		70g	132kcal	18.9g	0g	6.3g	0g
Sitruunamehu, laimentamaton		7.5g	1.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	700g	396kcal	42.8g	20.6g	13.8g	9.2g
	Valittu annoskoko	350g	198kcal	21.4g	10.3g	6.9g	4.6g
	Annoskoko puolitettuna	175g	99kcal	10.7g	5.2g	3.5g	2.3g
	Arvot/100g	100g	57kcal	6.1g	2.9g	2g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu