Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha1600g2656kcal304g0g160g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g160g512kcal83.2g44.8g0.8g25.6g
Sipuli 360g109kcal4.5g17.3g0.7g6.1g
Valkosipuli 24g26kcal1.9g3.9g0.1g0.5g
Rypsiöljy 40g354kcal0g0g40g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g56g33kcal0.9g6.9g0.1g0g
Herkkusieni säilyke 460g78kcal9.7g0.9g1.4g11g
Kookosmaito 800g1666kcal16.2g22.5g170.6g3.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7000g10866kcal840.8g192.6g747.4g94.2g
Valittu annoskoko3500g5433kcal420.4g96.3g373.7g47.1g
Annoskoko puolitettuna1750g2717kcal210.2g48.2g186.9g23.6g
Arvot/100g100g155kcal12g2.8g10.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302336