Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha1602g2659kcal304.3g0g160.2g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g160g513kcal83.3g44.9g0.8g25.6g
Sipuli 360g109kcal4.5g17.3g0.7g6.1g
Valkosipuli 24g26kcal1.9g3.9g0.1g0.5g
Rypsiöljy 40g354kcal0g0g40g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g56g33kcal0.9g7g0.1g0g
Herkkusieni säilyke 461g78kcal9.7g0.9g1.4g11.1g
Kookosmaito 801g1668kcal16.2g22.5g170.8g3.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7008g10878kcal841.6g193g748.2g94.4g
Valittu annoskoko3504g5439kcal420.8g96.5g374.1g47.2g
Annoskoko puolitettuna1752g2720kcal210.4g48.3g187.1g23.6g
Arvot/100g100g155kcal12g2.8g10.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302336