Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 285g | 368kcal | 46.2g | 0g | 20.4g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 30g | 108kcal | 0.3g | 0.3g | 12g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 34g | 103kcal | 3g | 18.7g | 0.6g | 4.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 2.2g | 3.1kcal | 0.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 702g | 1163kcal | 99.6g | 38g | 66.4g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 351g | 581kcal | 49.8g | 19g | 33.2g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 176g | 291kcal | 24.9g | 9.5g | 16.6g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.2g | 5.4g | 9.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu