Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 141g | 203kcal | 25.4g | 5.8g | 9.7g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 15g | 134kcal | 0g | 0g | 15.2g | 0g | |
| Purjosipuli | 56g | 13kcal | 1g | 1.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 68g | 243kcal | 5.7g | 52.1g | 1.4g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 3.4g | 10kcal | 0.7g | 0.2g | 0.7g | 0g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 68g | 46kcal | 2.1g | 8.1g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 702g | 1298kcal | 69.8g | 135.2g | 55.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 351g | 649kcal | 34.9g | 67.6g | 27.6g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 176g | 325kcal | 17.5g | 33.8g | 13.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 9.9g | 19.3g | 7.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu