Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 5.6g | 51kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 188g | 56kcal | 3.8g | 9.4g | 0.6g | 5.6g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 45g | 155kcal | 3g | 35.3g | 0.3g | 0.6g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 113g | 137kcal | 23.9g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 702g | 799kcal | 61.4g | 89.4g | 22g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 351g | 400kcal | 30.7g | 44.7g | 11g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 176g | 200kcal | 15.4g | 22.4g | 5.5g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu