Broilerikeitto
Kuutioi kaikki juurekset.
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy | 0.8g | 6.6kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 53g | 56kcal | 12.1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 30g | 8.4kcal | 0.2g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Lanttu | 15g | 4.3kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Juuriselleri | 3.8g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Palsternakka | 3.8g | 2.4kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 3g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Purjosipuli | 6g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 38g | 13kcal | 1g | 1.8g | 0.4g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 1.5g | 3kcal | 0.1g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 1.5g | 4.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Vesi | 180g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makaroni (myllynparas raaka) | 15g | 53kcal | 1.9g | 10.5g | 0.3g | 0.5g | |
| Persilja | 1.5g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 704g | 308kcal | 31.2g | 32.4g | 5.8g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 352g | 154kcal | 15.6g | 16.2g | 2.9g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 176g | 77kcal | 7.8g | 8.1g | 1.5g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 4.4g | 4.6g | 0.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu