Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 117g | 142kcal | 24.8g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 29g | 100kcal | 2.6g | 22.2g | 0.2g | 0.4g | |
| Porkkana | 29g | 10kcal | 0.2g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Paprika, punainen | 29g | 7.5kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 29g | 51kcal | 0.2g | 1.7g | 5g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 29g | 6.7kcal | 0.5g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Herkkusieni | 29g | 4.6kcal | 0.6g | 0.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Ananas, kuorittu | 29g | 16kcal | 0.1g | 3.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Rypsiöljy | 1.5g | 13kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Aurajuusto | 29g | 99kcal | 5.8g | 0g | 8.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 704g | 900kcal | 70.2g | 62.2g | 40.8g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 352g | 450kcal | 35.1g | 31.1g | 20.4g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 176g | 225kcal | 17.6g | 15.6g | 10.2g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.8g | 5.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu