Tiistain salaatti
Kaikki vaan sekasin ja päälle seesamöljyä, nami nami
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Carinak
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 631g | 82kcal | 7.1g | 6.2g | 1.3g | 7.6g | |
| Kuivattu kookospala | 54g | 357kcal | 3.7g | 12.8g | 34.9g | 8.8g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 90g | 568kcal | 15.3g | 8.2g | 52.3g | 9.6g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 315g | 107kcal | 0.6g | 22.4g | 0.9g | 5.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 667g | 135kcal | 4g | 25.3g | 2g | 9.3g | |
| Maissi jyvät | 766g | 1101kcal | 21.5g | 196.1g | 18.4g | 28.3g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 149g | 338kcal | 20.8g | 2.5g | 26.8g | 0g | |
| Kurkku | 545g | 60kcal | 3.1g | 7.6g | 0.5g | 3.8g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 203g | 55kcal | 2.6g | 9.7g | 0.4g | 3.4g | |
| Seesamöljy, kylmäpuristettu | 90g | 811kcal | 0g | 0g | 90.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7020g | 7227kcal | 157.4g | 581.6g | 455.2g | 153g | |
| Valittu annoskoko | 3510g | 3613kcal | 78.7g | 290.8g | 227.6g | 76.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1755g | 1807kcal | 39.4g | 145.4g | 113.8g | 38.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 2.2g | 8.3g | 6.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu