Porkkana-bataattisosekeitto

1 kg porkkanoita
1 bataatti (noin nyrkinkokoinen)
- 1 kasvisliemikuutio
- 7-8 dl vettä
- 1/2 prk Alpro soya cuisine
- 2 rkl Creme Bonjour mustapippuri-tillituorejuustoa
- suolaa
- yrttistä pippurimaustetta: esim.

valmis maustesekoitus.

Voit laittaa myös mustapippuria, timjamia ja paprikamaustetta
- tuoretta ruoho/purjosipulia

Ohje:

- Pilko porkkanat ja bataatti.

- Laita kattilaan noin 7 dl vettä, kasvisliemikuutio sekä pilkotut kasvikset, ja anna kiehua kunnes kasvikset ovat pehmeitä.

- Soseuta kasvikset liemineen sauvasekoittimella.

- Laita uudelleen levylle (miedolle lämmölle) ja lisää soijavalmiste ja mausteet.

Lisää tarvittaessa myös tilkka vettä.

- Pilko purjosipuli pieniksi ja lisää viimeisenä.

- Nosta lämpötila uudelleen kiehumispisteeseen samalla sekoitellen, minkä jälkeen keitto on valmis.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa

Leana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 99g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g141g39kcal0.8g8.4g0.3g3.5g
Kasvisliemikuutio 1.5g4.7kcal0.1g0.2g0.4g0g
Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli4.2g13kcal0.2g0.2g1.3g0g
Mustapippuri 0.7g2kcal0.1g0.3g0g0.2g
Timjami 0.7g2kcal0.1g0.2g0.1g0.3g
Purjosipuli 7g1.6kcal0.1g0.2g0g0.1g
Bataatti, kuorittu 70g57kcal1.1g11.8g0g2.1g
Palsternakka 14g9kcal0.1g1.7g0.1g0.6g
Ruokakerma 15% (Eldorado), annos 100g14g23kcal0.4g0.6g2.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana704g303kcal6g47.2g8.6g13.6g
Valittu annoskoko352g151kcal3g23.6g4.3g6.8g
Annoskoko puolitettuna176g76kcal1.5g11.8g2.2g3.4g
Arvot/100g100g43kcal0.9g6.7g1.2g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=218058