Ananas-puolukkasmoothie
Poraa tasaiseksi.
Halutessa lisää vielä mysliä tms. porauksen jälkeen= toimii "jogurttina".
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Ennuni
Halutessa lisää vielä mysliä tms. porauksen jälkeen= toimii "jogurttina".
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 141g | 82kcal | 13.8g | 5.9g | 0.3g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 141g | 85kcal | 0.6g | 21.1g | 0.1g | 2g | |
| Puolukka | 56g | 22kcal | 0.2g | 3.8g | 0.3g | 1.5g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 14g | 20kcal | 2g | 2g | 0.5g | 6.8g | |
| Annoskoko tuplana | 704g | 416kcal | 33.2g | 65.6g | 2.4g | 20.6g | |
| Valittu annoskoko | 352g | 208kcal | 16.6g | 32.8g | 1.2g | 10.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 176g | 104kcal | 8.3g | 16.4g | 0.6g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 4.7g | 9.3g | 0.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu