Perukan uunilohi
Lohifile uunivuokaan.
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 200g | 390kcal | 37.3g | 0g | 27g | 0g | |
| Tomaattisose pomi | 62g | 14kcal | 0.8g | 2.5g | 0.1g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 62g | 53kcal | 0.6g | 2.2g | 4.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 3.1g | 3.4kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 5.6g | 13kcal | 0.2g | 0.3g | 1.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 706g | 958kcal | 78.6g | 12.8g | 65.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 353g | 479kcal | 39.3g | 6.4g | 32.7g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 177g | 240kcal | 19.7g | 3.2g | 16.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 11.1g | 1.8g | 9.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu