Helppo vihanneskeitto
Keitä soijarouhetta liemikuutioilla maustetussa vedessä 5 min. Lisää peruna-juuressekoitus ja sipuli ja keitä vielä 5 min. Lisää kidneypavut ja keitä kiehuvaksi.
Mausta esim.
chilillä, soijakastikkeella ja paprikalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 471 grammaa
Ranskanpulla
Mausta esim.
chilillä, soijakastikkeella ja paprikalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 471 grammaa
Ranskanpulla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 187g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Luomu kasvisliemivalmiste (Reformi), annos 12g | 3g | 8.9kcal | 0.3g | 0.5g | 0.6g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 7.5g | 24kcal | 3.9g | 2.1g | 0g | 1.2g | |
| Peruna-juuressekoitus (Kesäpöytä apetit), annos 100g | 125g | 66kcal | 1.7g | 14.2g | 0.2g | 0g | |
| Kidneypavut luomu (Gogreen), annos 230g | 21g | 23kcal | 1.7g | 3g | 0.2g | 1.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 706g | 250kcal | 15.4g | 40.4g | 2g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 353g | 125kcal | 7.7g | 20.2g | 1g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 177g | 63kcal | 3.9g | 10.1g | 0.5g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 5.7g | 0.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu