Helppo aamupuuro hirssiin
Liota siemeniä vesilasissa yön yli. Aamulla mittaa puoli desiä hirssihiutaleita kippoon ja lisää turvonneet siemenet sekaan.
Suolaa.
Laita kiehuvaa vettä päälle kunnes seos peittyy ja hauduta lautasen alla kunnes vesi on imeytynyt.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa
Megis
Suolaa.
Laita kiehuvaa vettä päälle kunnes seos peittyy ja hauduta lautasen alla kunnes vesi on imeytynyt.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa
Megis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hirssisuurimo / -jauho | 45g | 161kcal | 5.1g | 31g | 1.3g | 1.4g | |
| Pellavasiemenrouhe, Risetti | 32g | 154kcal | 7.7g | 10.5g | 9.1g | 8.9g | |
| Auringonkukansiemen | 34g | 196kcal | 7.8g | 4.4g | 16.9g | 2g | |
| Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g | 18g | 103kcal | 3.2g | 1.3g | 8.9g | 2.1g | |
| Vesi | 225g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 706g | 1226kcal | 47.6g | 94.4g | 72.4g | 28.8g | |
| Valittu annoskoko | 353g | 613kcal | 23.8g | 47.2g | 36.2g | 14.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 177g | 307kcal | 11.9g | 23.6g | 18.1g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 174kcal | 6.7g | 13.4g | 10.2g | 4.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu