Aamiainen
Aseta kippoon mysli, kaurahiutaleet ja hunaja.
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luomumysli, rapea ja hunajainen (Sysmän luomuherkut oy), annos 30g | 61g | 208kcal | 5.8g | 35.5g | 4.7g | 6.1g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 18g | 65kcal | 2.5g | 9.6g | 1.4g | 1.9g | |
| Hunaja | 12g | 41kcal | 0.1g | 9.9g | 0g | 0g | |
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 263g | 105kcal | 12.3g | 12.3g | 0.3g | 3.9g | |
| Annoskoko tuplana | 707g | 837kcal | 41.4g | 134.6g | 12.8g | 23.8g | |
| Valittu annoskoko | 354g | 419kcal | 20.7g | 67.3g | 6.4g | 11.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 177g | 209kcal | 10.4g | 33.7g | 3.2g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 5.9g | 19g | 1.8g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu